เมื่อผมบางควรใส่ใจอะไรบ้าง?

(1) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของผิวหนังและเส้นผมให้ทำงานได้เป็นปกติ โดยระบบเผาผลาญส่วนใหญ่จะทำงานในช่วงกลางคืน โดยเฉพาะช่วงเวลา 22.00-02.00 น. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงเวลาดังกล่าวจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของเส้นผมทำงานได้เป็นปกติ แต่ในทางกลับกัน หากระบบเผาผลาญและสารอาหารของเส้นผมไม่สมดุล เส้นผมก็จะหลุดร่วงได้

(2) ทานธัญพืชและผลไม้ให้มากขึ้นตลอดทั้งปี หากทานผักน้อยลง อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและเลือดเสีย ส่งผลต่อคุณภาพของเส้นผมได้ โรคริดสีดวงทวารยังทำให้ผมร่วงเร็วขึ้นด้วย ผู้ที่มีผมบางควรเสริมธาตุเหล็ก ผู้ที่มักประสบปัญหาผมร่วงมักขาดธาตุเหล็กในร่างกาย อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ถั่วเหลือง ถั่วดำ ไข่ ถั่วเขียว กุ้ง ถั่วลิสงต้ม ผักโขม ปลาคาร์ป กล้วย แครอท มันฝรั่ง เป็นต้น เสริมโปรตีนจากพืช หากร่างกายมนุษย์ขาดโปรตีน เส้นผมจะแห้งและแตกปลายได้ง่าย คุณสามารถทานถั่วเหลือง งาดำ ข้าวโพด และอาหารอื่นๆ ได้มากขึ้น